Hello à tous, et surtout mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année ! Plein de bonnes choses à tous dans tous les domaines, santé, travail et personnel,
et surtout que chacun avance sur son chemin d'éco citoyen !
Car il y a plein de choses à faire, et chacun à son rythme, bien sûr, il n'y a pas une seule route, le principal c'est d'avancer et progresser.
Pour ce début d'année, après les excès de ces derniers jours, je vous propose d'essayer le jeûne, pour un nettoyage et mise au repos un peu de nos fonctions digestives et de filtration qui ont été à dure épreuve pendant les fêtes.
Il y a plusieurs style de jeûne, et je suis sûre que vous en avez fait sans le savoir : le jeûne intermitent de 18h... c'est un jeûne court juste pas d'aliment solide entre 19h et 13h le lendemain. Souvent on peut le faire quand on est malade par exemple (et justement car notre corps ne préfère pas dépenser de l'énergie à digérer).
Pour un jeûne un peu plus long, je propose tout d'abord la descente alimentaire, car il n'est pas bon d'arrêter d'un coup les aliments.
1er jour : on arrête les excitants ( alcool, café thé), et les protéines animales ( viande poisson mais aussi lait oeuf fromage yaourt..).
2nd jour on arrête les céréales ( riz, pain ..)
3eme jour on arrête les légumes et fruit crus
4eme jour on arrête tout aliment solide, on est juste au bouillon de légume.
Ensuite, on peut soit remonter pareillement de suite, soit rester au bouillon quelques jours avant de faire la reprise alimentaire.
Lors de la reprise, faire attention aux quantités, y aller doucement. Prendre le temps de bien mâcher et savourer les aliments. Attention, ne pas se lancer de suite dans un jeune long ( ou alors avec un suivi médical). Il vaut mieux expérimenter des jeunes courts avant, n'hésitez pas à me contacter pour des informations.
Lors d'un jeûne, il faut aussi conserver une activité physique, pour ne pas perdre de masse musculaire. Si peu d'activité, , le corps se met en mode économie.
Voici un article intéressant sur le jeûne intermitent, et sur les bienfaits du jeune
https://sagessesante.fr/jeune-intermittent/
Image prise sur le site http://www.hygienenaturelle-alimentation.com/14-bonnes-raisons-de-jeuner.html